ヘーゼルナッツオイルってご存じですか?
世界3大ナッツといわれているナッツの1つですが、なかなか市場に出回らない貴重なオイルです。

このオイルには、オリーブオイルの2.5倍ビタミンEが含まれています。
他にも豊富なビタミンカルシウムマグネシウムがバランス良く含まれていて、
女性にとってとても嬉しい効果が沢山詰まっています。

ヘーゼルナッツオイルって、どんな成分が入っているの?

ヘーゼルナッツオイルに含まれているビタミンAは、紫外線からお肌を守る働きがあります。
市販の日焼け止めクリームにもこのヘーゼルナッツオイルが配合されている程です。
これからの季節の紫外線対策にも期待できそうですね。

また、お肌に対しては美肌効果保湿効果が高いので、
フェイスオイルやクレンジングオイルとしても使えます。
様々な栄養がバランス良く含まれているので、肌の再生力が上がり、アンチエイジングにも効果的です。

さらに、ヘーゼルナッツオイルは水分が停滞するのを改善して、
繊維形成を除去する作用があると言われています。
直接セルライトに働きかけ、それを除去する働きがあるそうです。

美肌効果が高くてセルライト除去というダイエット効果も期待できる、
なかなか効果の高いオイルなのですね。

ナッツアレルギーだけど大丈夫?

やめた方が良いでしょう。
確かに、お肌や身体に嬉しい効果のあるヘーゼルナッツオイルですが、ナッツからとったオイルです。

オイルを使って「ナッツアレルギー反応」が出る場合があります。
ナッツでじんましんが出る人や、アレルギー反応が出る方は要注意です。
使わないことをお勧めします。

また、どのオイルもそうなのですがなるべく早く使い切って下さい。

日の当たらない涼しい場所に保管しましょう。
オイルは、急激な温度変化によって酸化劣化してしまいます。
劣化すると、栄養価値がなくなってしまいます。

なお、このヘーゼルナッツオイルの使用量は、
大さじ2杯程度で十分効果があるそうです。
使いすぎると身体に弊害が出るということはありませんが、
使用量はほどほどにすることをお勧めします。

ヘーゼルナッツオイルをお手軽にお肌ケアに使う方法ってないの?

例えば、ヘーゼルナッツオイルで手作りのオーガニック石鹸を作れたら、
アレルギーの心配もなく、お手軽にお肌のケアに使えますね。

そこで、手作りのヘーゼルナッツオイル石鹸の作り方をご紹介します。

スーパーなどではあまりみかけませんが、
通販などを見てみるとたくさんの種類がありますよ(*^^*)

【材料】

ヘーゼルナッツオイル
230g
精製水
80g
苛性ソーダ
27g

これらを撹拌するだけなんです(*^^*)
とっても簡単ですよね。


ヘーゼルナッツオイルの石鹸は、なかなか使い心地が良さそうですね。

健康に効果的なオメガ3

さて、最近「オメガ3」という言葉を良く聞きますが、
このオメガ3って何のことだか判りますか?

オメガ3とは、魚油に含まれているDHAEPA
植物油に含まれているα-リノレン酸などの脂肪酸の総称をいいます。

このオメガ3は、血流の改善コレステロール値の低下アレルギーを抑えるなど、
幅広い健康的な効果が期待されています。

また、この脂肪酸は脂肪になりにくいといわれており、ダイエットにも効果的な栄養と言われています。

ところが、身体の中で生成されないので、意識して摂る事が勧められています。

このオメガ3は魚油や植物油の他に、ナッツクルミにも多く含まれています。
ナッツが健康に良いと言われている理由の1つは、このオメガ3脂肪酸が含まれているからです。


エゴマ油亜麻仁油にも、オメガ3脂肪酸は含まれています。
お料理にこれらの油を入れて食べれば、オメガ3脂肪酸を気軽に摂ることが出来ます。

えごま油や亜麻仁油を毎日小さじ1杯ほど摂取するだけで、
大体1ヶ月から半年ほどでその効果が出てくるそうです。

ただし、これらの油は酸化が早く熱に弱いのが欠点です。
加熱料理には使わないで下さい。

使うのなら、サラダのドレッシング代わりに使ったり、
料理に入れるのならば出来上がった後にかけて下さい。

また、封を開けたら6週間ほどで使い切ってください。
(酸化が進んだ油はエネルギーのみとなってしまうので、効果がなくなるそうです)

摂取方法や保存方法に気を使わなければいけないのは面倒ですよね。
でも、その心配なく摂取できる方法があります。

それはサプリメントです!

調理したり、使用期限をきにせずに質の良い亜麻仁油を摂取できます。
有機JAS認定オーガニック認証の亜麻仁油が使用されており、非加熱なので品質も損なわれておりません。

毎日料理なんていていられない女子には嬉しい手軽さですね(*^^*)

オメガ3脂肪酸についてはこちらの記事もご参考に!

まとめ

  • ヘーゼルナッツオイルは様々な栄養がバランス良く含まれている。
  • ヘーゼルナッツオイルには、美肌効果セルライト除去効果がある。
  • オメガ3には、幅広い健康的な効果が期待されている。

ヘーゼルナッツオイルは、食べても、お肌に塗っても効果のある、素敵なオイルですね。

けれど、ナッツアレルギーの方は要注意です。
せっかく効果のあるオイルも、アレルギーの引き金になってしまいます。
ご注意を。

ナッツや魚油に含まれているオメガ3脂肪酸は、
お手軽にとれて、様々な効果の期待できる成分です。
身体の健康のためにも、まめに摂るように心が消しましょう。