ミントと言えば、清涼感のある味とスーっとする香りで、一番有名なハーブではないでしょうか?
ガムや歯磨き粉、アイス、他にも様々なところでミントは活用されていますね。

このミントを使ったミントティーにも、
花粉症などのアレルギー症状に効果的に働いたり、
また、眠れない夜に飲むと安眠効果リラックス効果もあるのです。

そればかりか、美白効果もあって、まさに万能なハーブなのです。

ミントティーには様々な効果が!

実際の植物は見たことがなくても、どういうものかはご存知の方も多いと思います。
ハーブの一種で、清涼感のある香りのする植物です。

「ガムの味になってるやつでしょ?」「ああ、あの歯磨きみたいなにおいのするやつでしょ?」
はい。
まさにその通りです。

そのミントのお茶が、ミントティーです。
様々な効果のあるハーブティーで、最近注目を集めています。

ミントの持つ効能を、ざっと挙げてみますと、

  • 抗菌効果
  • 鎮静効果
  • 消化促進効果
  • 免疫力アップ
  • 抗酸化作用
  • 抗アレルギー作用

これだけの効果があるのです。
それだけではありません。

  • 効果
  • 花粉症予防
  • 整腸作用
  • リラックス効果
  • 口臭予防
  • デトックス効果
  • 冷え性対策

身体への効果の他にも、美肌効果口臭予防といった、女性にはうれしい効果もあります。

美肌効果まであるなんて、ちょっと驚きますね。


これだけの効果があるのなら、ミントティーを効果的に取り入れてみたいですよね。

どうしてミントティーはアレルギーにも効果があるの?

香りによるリラックス効果安眠効果は、まだ納得できます。
けれど、アレルギーという病院で診察してもらわないといけないような
疾患に作用があるミントティーの成分は、いったい何なのでしょう?

実はミントティーには、ミントポリフェノールという抗アレルギー作用のある成分が含まれています。
ミントポリフェノールは、その名前の通り、
ミント含まれていて、その中でもペパーミントに多く含まれています。

ミントポリフェノールには、普通のポリフェノール同様、抗酸化作用があり、
体の中の有害物質の一つである活性酸素体外に排出させる働きがありますが、
他にもアレルギー症状緩和させる働きがあるのです。

このミントポリフェノールは水溶性ですので、ミントティーにすると、
とても効果的に体に取り入れることが出来るのです。

ミントティーの抗アレルギー作用には、こんな秘密があったのですね。

ミントティーの副作用は?

ハーブは薬ではないので、「副作用」という表現はおかしいかもしれませんが、
摂取することによるデメリットがあるのは確かです。

ハーブティーは食べすぎが原因の胃もたれや胸やけ、
胃痙攣を緩和する働きがあり、下痢の症状も緩和させる働きがあります。
けれど、中にはミントティーを飲むことによって下痢や腹痛を悪化させてしまうというデメリットがあります。

飲んでお腹が痛くなったり、下痢がひどくなる方は飲むのを辞めてください。
また、妊娠中の方や赤ちゃんに母乳をあげている方や、
五歳以下のお子様は、飲むのを辞めてください

ミントティーの強い成分が、おなかの赤ちゃんに悪影響を及ぼす可能性があります。
また、ミントティーには、母乳を抑制する働きがあるので、母乳の出が悪くなってしまいます。

また、刺激が強いですのでお子様にあげるときには薄めてあげてください。
そして、ミントティーは長期間飲むのには向かないハーブティーです。
一日に何倍も飲んだり、長い期間、毎日の無用な飲み方は控えましょう。

お家でミントティーは淹れられるの?

ミントティーを作るのならば、お家でミントを育ててお茶にしてみたいものです。
ミントは、シソ科の多年草で、とても根が丈夫で増えやすい植物です。
園芸初心者の方でも安心して育てられます。

もしも、ミントをお家で育ててみたいならば、
苗は春や秋になるとDIYショップで売っていますし、
Amazon等では苗や種、それに種と小さな鉢がセットになっているものも販売しています。

基本的に乾燥に弱い植物ですので、
土が乾いたら鉢の底から水が流れ出るくらいまで水をやりましょう。

お家でミントを育てたならば、摘みたての新鮮なミントの葉をたくさん使ったフレッシュミントティーを入れることができます。

【材料】

摘みたてのミントの葉
10枚程度(なるべく柔らかい葉)
熱湯
400cc
蜂蜜
小さじ1
レモンの輪切り
1枚(お好みで)
ティーポット
耐熱ガラス製

【作り方】

  1. 摘み取ったミントは、ボウルに水を入れて、その中に入れる

    しばらく放置すると、ミントの葉に着いた虫が葉から離れます。

  2. しばらくしたら葉を水から上げて、
    ミントの葉を綺麗に洗い、キッチンペーパーで水分をふき取る

  3. ミントの葉を半分にちぎり、ティーポットへ入れる

  4. 熱湯を注ぎ、ふたをしてから3分~5分、ミントの葉を蒸らしながら抽出する

  5. 蒸らしたら、暖めておいたティーカップにミントティーを注ぎ、蜂蜜やレモンを入れる

また、蒸らし時間を5分以上にして、ティーカップに氷をたっぷり入れて、
その中にハーブティーを入れればアイスミントティーになります。

摘みたてのミントがなくても、ドライミントがあればミントティーを作ることができます。

【作り方】

  1. ティーポットにドライミントハーブを2g入れる
  2. 熱湯をティーポットに注いで、ふたをして3分~5分放置
  3. ティーカップに注いで、蜂蜜や輪切りのレモンを入れる

どちらもハーブティーの効果は変わりません。

フレッシュの良さ、ドライの良さ、それぞれありますので、
機会がありましたら、ぜひ一度お試しになってみてはいかがでしょうか?

ハーブの効果についてはこちらの記事もご参考に!

効果的な飲み方ってあるの?

あるのです!

お茶の効果なんて、ただ飲めばいいんじゃないの?確かにそうかもしれませんね。
けれど、どうせ飲むのなら一番ミントティーの効果が出るように飲みたいですよね。

まず、ミントティーは、香りがとても強く、すっきりとした味わいを持っています。
飲むのなら、お食事が終わった後がおすすめです。
口の中がすっきりとする上、消化促進効果もあります。

また、鎮静効果リラックス効果安眠効果もありますので、寝る前に飲むと、
落ち着いてゆったりと眠ることができますよ。

ただし、ミントティーは効果がとても強いハーブティーです。
一度にたくさんの量を飲みすぎるとお腹の調子を悪くしたり下痢をしたりする恐れがあります。

飲むのは1日1杯くらいがおすすめです。
たくさん飲みすぎなければ、ミントティーは様々な嬉しい効果のあるハーブティーです。

市販のおすすめのミントティーは?

ミントティーは市販されています。

メーカーによってブレンドや味わいが違うので、
気になるメーカーのミントティーを飲み比べてみるのも面白かもしれませんね。

pukka(パッカ) スリーミント有機ハーブティー

  • いろいろなミントティーを試しましたが、スッキリとした味がお気に入りです。食べ過ぎた時、胃もたれしている時に飲むと胃が楽になるような気がします。夏は冷たくして飲むととてもおいしいです。
  • 3種類の品種のミントの葉を使ったミントティーなので、まろやかかな?って思ったら、普通にミントティーでした。
    品質もいい感じだと思います。

「pukka」とは、イギリスのメーカーで、アーユルヴェーダハーバリスト
健康維持美容のために、と自然の恵みをブレンドして作られたハーブティーで、
とても飲みやすい味、香りにブレンドされています。

トワイニング ペパーミント

  • 風邪を引いたときに初めて飲んでみました。
    それまであった胃のムカムカ感と喉の違和感が良くなってからの大ファンです。
    それ以来、ずっと飲み続けているのがトワイニングのミントティです。
    他のブランドのミントティもいろいろ試しましたが、私はトワイニングが一番好きです。
  • mintが辛くて強過ぎる。香りを楽しめない。ロンドンのTESCOで買っ
    た、同じトワイニングのオーガニックシリーズのものは、ミントの香り・強さのバランスが素晴らしかったので、そちらを輸入してほしい。

紅茶でおなじみのトワイニングメーカーのミントティーです。
なかなか清涼感が強いようです。
においが強すぎる、というコメントもありますね。

まとめ

  • 鎮静効果消化促進効果や、美肌効果抗アレルギーなど幅広い効果
  • 水溶性なのでお茶にして飲むのが良い
  • 妊娠中の方や母乳を赤ちゃんにあげている人はやめておいた方が良い
  • 飲むと胃痛下痢を引き起こすこともある
  • 刺激が強いので、長期間にわたって飲まない方が良い

ミントティーは様々な効果があって、その効果も強いようです。

効果が強いゆえに、デメリットも多いようですが、
そのデメリットさえ気をつければ、身体に効果的に働いてくれそうですね。

体調に合わせて、生活に取り入れられたら良いですね。